ラードケーキ大ピンチ、シャレにならん状態に?

ラードケーキが
えらいことに
緊張感ないけど(笑)



食品成分表 実教出版
カロリーはちゃんと
押さえておこう!今回の教訓です


 私がちょくちょくブログをのぞいていたラードケーキ。最近「レントゲン(衝撃)」http://ameblo.jp/mysweetxxxmxmxm/entry-12118606906.html という記事投稿がありました。正直ヤバいんでしょうけど。



お疲れさまですoO

先日病院でレントゲンを撮ったんですが、去年と今年の比較が恐怖のキョーちゃん…

右が去年で左が先日の。

白いのは全部、脂肪!

真ん中に見えるのは心臓なんですが、脂肪で圧迫されて横に広がってる状態…

http://ameblo.jp/mysweetxxxmxmxm/entry-12118606906.html  2016-01-17


 ”恐怖のキョーちゃん…”のコピーで緊迫感・緊張感が吹き飛んだ(笑)。人を不快にさせないというのはいいことだとは思うのですが、彼女にとってエマージェンシーだからなあ。



不安にさせるのは
お医者さんのアドバイス



 検査したお医者さんが妙にやさしかったのが気になる。あたかも・・・いや、それは言わない約束か。まあ「無理なダイエットしないようにね!」と言うべきなのだろうけれど(苦笑)。



ショック受けてるわたしにお医者さんが「まあ別に今の体型が不健康ってわけじゃないからね、無理にダイエットしないようにね!」って言って下さって??

栄養指導の際

「何食べても良いんだよ、食べ過ぎなかったら。とにかく偏らないようにね!あと急激に痩せないようにね!」って??

http://ameblo.jp/mysweetxxxmxmxm/entry-12118606906.html  2016-01-17


 ”とにかく偏らないようにね!”いえ先生、この人食事が偏りまくってるんです!

 それなりに更新しているブログなんですが、ここ1週間以上更新がない。便りがないのはよい便り・・・なのか?別に不幸になって欲しいわけじゃないので読んでるこっちが不安になります。



ラードケーキの
ビフォーアフター



ラードケーキ MEC食の結末


http://ameblo.jp/mysweetxxxmxmxm/entry-12041257292.html  2015-06-20

http://ameblo.jp/mysweetxxxmxmxm/entry-12118606906.html  2016-01-17

http://ameblo.jp/mysweetxxxmxmxm/entry-12030697398.html  2015-05-24


このレントゲン見たら、否が応でも脂肪減らさないとマジでやばいと焦る (○´ ; o ; `○)

10キロ近く増えたのは事実だけどまさか脂肪で心臓が圧迫されるレベルとは…

《記録》
160㎝ 63.6kg BMI 24.8
mec食開始から+8.6kg
http://ameblo.jp/mysweetxxxmxmxm/entry-12118606906.html  2016-01-17


 MEC食をはじめて2ヶ月足らずのラードケーキ、能天気にも「筋肉が付いてきた?」(2015-06-20 )とご機嫌。↓のような感じです。



《記録》

160㎝ 58.8Kg BMI 23

増えてない!嬉しい!

(○´;ω;`○) ??【中略】

mec食を始めて

肩と二の腕ががっちり

お腹が出ておしりも更に大きく

手足がむちむち→かたく

顔だけは変わらない

?むくまなくなった

みたいな感じです!

顔以外、かなりサイズアップしましたoO

私服めっっちゃキツい U⌒▽⌒U

身体が修復されて体型が引き締まる日を夢見て、mec食を続けていきたいです?

あんなに甘いもの大好きで常に大量のお菓子食べてたわたしが、糖質ほぼ摂っていないってマジ奇跡だ。。

渡辺先生のmec食マジック。。

本当に本当に感謝です (U '?' U)?

http://ameblo.jp/mysweetxxxmxmxm/entry-12041257292.html


 感謝するのが早すぎやねん。大の男が相当頑張っても(高強度の筋トレはもちろんのこと、食事から睡眠から全てを筋肉のために費やしても)増やせる筋肉は年間でせいぜい2~3㎏。しかも女性は男性に較べて筋肉がつきにくい、男性ホルモンの分泌が少ないから。そのことを知ってさえいれば「おかしい」と気づいたのでしょうが、知らなかったんでしょうね。

 それと筋肉って脱力のときは案外柔らかいよ。何もしてないのに硬かったらそれはそれで妙だから。



 おそらく「肉・卵・チーズならなんぼほど食べても大丈夫!」と思って食べまくったんだろうな、ラードのケーキも焼いて。正直素直にMEC食を引退すべきやで。「体重の増減は結局カロリーの多寡だ」ということを身をもって示してくれたのではあるけれど。



 とりあえず普通の食事(P:F:C=1:2:3程度の)に切り替えてかつ地道な運動をやって少しずつ体脂肪を減らしていくべきだと思うわ。



 この記事書く前に4分近くプランクやってみました。なかなか効くなあ。




 

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【超保存版】糖質制限やったオッサン、3ヶ月で10㎏減!その驚異のボディ(笑)を公開「ついでやから公開処刑したるわ」

アメブロは
糖毒バカの巣窟か?
まったくもう



 えー、面白いブログを発見しました。「糖質制限ダイエットで10k減量に成功した記録 3ヶ月目」http://ameblo.jp/diet-off/entry-12114640946.htmlです。このオッサン(61歳だからオッサンにしといたる)糖質制限で約10㎏体重を減らしたらしい。で、その成果を誇らしげに披露する。



▼2015年12月31日

ここまでで、3か月目の私の糖質制限ダイエットの成果は

体重 -9.6kg 

脂肪率 -8.0% 

内臓脂肪レベル -5.5 

ウエスト -10.0cm 

皆様の応援により、無事 私の糖質制限ダイエット目標達成しました。

これからも続けますので、宜しくお願いします。

よいお年をお迎えください。( ^ ^ )/□

http://ameblo.jp/diet-off/entry-12114640946.html



衝撃!これが
糖質制限の
オッサンボディや(爆笑)!



 パチパチパチ(拍手)。で、このオッサン調子に乗って自分の体の動画を作ってUPしてくれました。一応、ありがとうな。



糖質制限ダイエットの効果3ヶ月で10kg減量のとりあえずの記録として、映像に残してみました。

こんな裸の自分を撮るのも、人様にさらすのも、人生で初めてのことです。

ダイエットには、いろんな方法がありますが、糖質制限、少食、トレーニングなどの簡単にできる方法もあるのです。難しいのは、むしろ食事を作ってくれている家内の操縦です。これだけは超難しいです。

この映像は決してお勧めできるものではありません。笑いのネタに (^^;ゞ

http://ameblo.jp/diet-off/entry-12114640946.html




宮根誠司 筋肉 糖質制限バカ


http://goethe.nikkei.co.jp/sports/150122/index.html
宮根誠司は好きじゃないけど、参考までに


 はい、「糖質制限やったらこんなんになってまうんや・・・」という実例がまた一つ。体重なりウエストなりは減ったのかもしれませんが、どう見てもこの腹は・・・サイトの腹画像がまた笑える。これやったら素直にライザップ行った方がマシだったんじゃねえの(爆笑)。私は読者の皆さんにこんなんになって欲しくないので、これを反面教師にして栄養バランスと運動、休息の程よいハーモニーを目指してくださいね。やっぱりDr.糖尿モヤシ教祖もこんな感じなのかなあ、モヤシ肥満やし(笑)。



夢見るオッサン
「オッサン、それな、
世間は妄想いうねん」



■ 10kも減量すると、どうなるか

これまで考えもしなかった夢が湧いてきました。自分もシックスパックのお腹になれるんではないかと。

そんな夢を現実にできるように、糖質制限ダイエットの実践記を書き続けていこうと思います。

http://profile.ameba.jp/diet-off/



 オッサン申し訳ねえけど、その日は未来永劫来ねえわ。脱糖王子をよく見て理由を考えや(爆笑)。あとちゃんとしたところで体脂肪率測ってもらいや、Dr.糖尿モヤシ教祖ってこんなんやから。

医学・科学・指導の面から総合的に支援します新潟県健康づくり・スポーツ医科学センター





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肥満女性のケトアシドーシスの実例

出産直後の女性の
ケトアシドーシスショック



 「低炭水化物ダイエットで嘔吐とけいれんが発生?授乳中の女性に起こったケトアシドーシス 糖尿病のない32歳女性の症例報告」http://medley.life/news/item/5625f27cf591e11d54ac591fが2015年10月22日に流れました。少なからず糖質制限狂信者に不安を与えたようですね。どうせ心中するんだから別に慌てなくていいのに(笑)、みっともない。私はそこでふっと思い出したことがありました。



 そこいらの図書館でもおいてあるであろう『本当は怖い「糖質制限」』(岡本卓)という新書に極端な糖質制限をやった人がケトアシドーシスを起こした事例として「ランセット」2006年3月18日号に掲載されたレポートを紹介しています(同書80~85)。なお英文はこちら



肥満女性、糖質制限で?
ケトアシドーシス



 この患者さんは、40歳の白人女性でBMI41.6、強度に肥満しており、呼吸困難を訴えていました。5日前から食欲が低下し、吐き気を訴え、1日に4~6回の嘔吐があったということです。その後、息切れが悪化し、ついに救急外来に来院したということです。

 彼女はアトキンスダイエットの信奉者で低糖質・高タンパク質の食事療法を厳格に守り、ふだんは肉・チーズ・サラダを食べていたということでした。ビタミン類もアトキンスダイエットで推奨されるサプリメントを忠実にとっていました。

 さらに、彼女はオリジナルのアトキンスダイエット本にのっとり、1日に2回尿をチェックし、ケトン体が強陽性であることを確認するという生活を続けた結果、1ヶ月で約9㎏の体重減少に成功していたのです。

 彼女は、救急外来では、上腹部に軽い痛みを訴えていました。血液中の成分を調べると、極端な酸性(pH7.19)の状態が認められたものの、血糖値は75㎎/dlと正常でした。

 血液が生命を脅かすほど酸性になる理由の一つに重い糖尿病がありますが、彼女に糖尿病はなく、尿検査でケトン体が出ていることから、ケトン体にともなう酸性状態であることは明白でした。そしてICU(集中治療室)に入院となり、ただちに点滴が投与されました。



 おかわりクン(中村剛也・埼玉西武ライオンズ。50M走6.3秒)がBMI33.3だからなあ、すごいよ41ってのは。さて血液が極端に賛成に傾くと生命の危険がある(普通に暮らしていればそんな状態にはならんだろうが)。この患者は点滴を打ったおかげで4日目には状態が改善し退院しています。さて、糖尿病ではない彼女に何があったのか。



 まず、患者さんはお酒を飲む人ではないので、アルコールの影響は排除されます。また、メタノールやエチレングリコールの影響も否定されました。ただ、アセトンと3-ヒドロキシ酪酸の濃度が異常に高くなっており、これが酸性にした原因であることが突き止められました。正常値では、44μg/mlまでのところが、何と390μg/mlまで上昇していたというのです。



 3-ヒドロキシ酪酸(3-ヒドロキシらくさん、3-Hydroxybutyric acid)はケトン体の1つである。(化学的にはケトン基を持たないのでケトンには含まれない。)不斉炭素原子を持ち、D-3-ヒドロキシ酪酸とL-3-ヒドロキシ酪酸の2つのエナンチオマーがある。他のケトン体であるアセト酢酸やアセトンと同様に、遊離脂肪酸の代謝によって発生するケトーシスによって濃度が上がる。人間では3-ヒドロキシ酪酸は肝臓でアセチルCoAから作られ、血中グルコース濃度が少ない時に脳のエネルギー源として使われる。また生分解性プラスチックの原料にも使われている。   https://ja.wikipedia.org/wiki/3-%E3%83%92%E3%83%89%E3%83%AD%E3%82%AD%E3%82%B7%E9%85%AA%E9%85%B8



 アセトン (acetone) は有機溶媒として広く用いられる有機化合物で、もっとも単純な構造のケトンである。分子式 C3H6O、示性式 CH3COCH3、又は、(CH3)2CO、IUPAC命名法では 2-プロパノン (2-propanone) と表される。両親媒性の無色の液体で、水、アルコール類、クロロホルム、エーテル類、ほとんどの油脂をよく溶かす。蒸気圧が20 ℃において24.7 kPaと高いことから常温で高い揮発性を有し、強い引火性がある。ジメチルケトンとも表記される。    https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A2%E3%82%BB%E3%83%88%E3%83%B3



 糖質を制限し、飢餓状態になると、ブドウ糖が減少するので血糖を低下させるインスリンの分泌量は減少します。そして、ブドウ糖の代わりのエネルギー源として脂肪酸からケトン体が合成されます。

 彼女の場合、「アトキンスダイエットで、ケト―シス(=ケトン症。体内のケトン体が異常に増えること)を起こしていたところ、軽い膵炎あるいは胃炎を併発し、さらに食事がとれなくなり、結果的に、重症のケトアシドーシスをきたしたと考えられる」と報告しています(Lancet 2006;367:958)。



 ということです。引用ばかりで申し訳ないけど。なおμg(マイクログラム。1/1000ミリグラム)です。



Dr.糖尿モヤシ教祖も
取り上げていたが・・・。



 あのDr.糖尿モヤシ教祖もブログで取り上げていました。あろうことか”Lancet 2006;367:958”でgoogle検索すると1ページ目のド頭に出てきやがんの(大笑)。「5 アトキンスダイエットとケトアシドーシス、世界で2例報告ですが?」http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-2080.html?sp 内容に関してはこれらの報告に対し冷笑で返すといった信者は大喜び、それ以外はムッとする感じ。新興の邪教はたいていそんな感じなんですが、こんなこと書いてます。



 論文を読むと2例とも、アトキンスダイエットで生理的ケトーシスがあった人が、たまたま胃腸疾患で嘔吐を数日繰り返して食事摂取もできず、脱水となり、脱水のためにアシドーシスが生じたと考えられます。いずれも短期間で回復しています。
 
すなわち、ことの本質は「嘔吐と食事摂取不能による脱水が原因のアシドーシス」であり、アトキンスダイエットは直接の関係はないと私は考察しました。
 
言い換えると、生理的ケトーシスがあって元気だった人に、「嘔吐・食事摂取不能→脱水→脱水によるアシドーシス」が加わって、結果としてケトアシドーシスを生じたということです。
 例えば、江部康二は血中ケトン体値が1000μM/L(26~122)くらいあって、生理的ケトーシスですが正常で元気です。
 もし私が一人で山に登って滑落して足を骨折して動けなくなり、水も飲めない状態になれば、数日で脱水によるアシドーシスになります。


 ジジイ、あんたは正常じゃねえだろ(爆笑)!しかしgoogle検索で1ページ目のド頭にくる快挙を達成しているんですが、欧米の医学界にはお呼ばれしませんね。自説を述べるのは結構なんですが、一般書やブログでやっても意味がない。日本の健康バラエティー番組出演も同じく。単刀直入に言うと、「まな板に乗れ」。実際に何が起こっているのか自らの体で医学に貢献しろよ。なおDr.糖尿モヤシ教祖のブログですが、「授乳女性の糖質制限ケトアシドーシス」の記事は今のところありません(2015年11月4日時点)。なぜ書かないんでしょうか?今回も脱水症状なんかどうか考察してほしいです、あんなブログに書き込む気はないですが。




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超保存版「糖質制限で筋肉は減らない!」「減るだろ、バカ」

糖質制限で筋肉激減の
実例を発見(笑)





 糖質制限のブログは「糖質制限で筋肉は減らない」「タンパク質をたくさん摂るから筋肉がつく」なんて妄言をこれでもか、とばかりに吐きまくっています。はっきりわからせるためにも「糖質制限だらけの大運動会」は必要だと思うのですが・・・まあ糖毒狂信者はどーせやめへんでしょうけど、あらたにあんなもんを始めようという人は出なくなると思うので。前置きが長くなりましたが、とりあえず「目は口程に物を言う」程度に思ってくれたら結構です。



 今回のテーマ「糖質制限で筋肉が減る!」ですが、面白い実例があったんですね。「日刊ゲンダイ」に「現役医師は3カ月17キロ減 「脱糖ダイエット」は3日で効果」って記事風味広告があります。http://www.nikkan-gendai.com/articles/view/life/158409/1『3日でやせる! 脱糖ダイエット』(西脇俊二、主婦の友社)という一般書のね。

 ”やらなきゃ損のダイエットかもしれない”?いや「日刊ゲンダイ」、これは”やったら大損のバカダイエット”だよ(笑)。多分この辺でドタマに来てる糖毒バカは結構いるだろう。下のオッサンの画像見ても意見は変わらんかな(大笑)?



西脇俊二 糖質制限バカ


 サイバーエージェントがやってる「ガールズちゃんねる」がこのアホンダラ本の(というより西脇の画像の)感想を一般から募集したら・・・。http://girlschannel.net/topics/330116/



  2. 匿名 2015/03/28(土) 23:31:26


 ガリガリ


  4. 匿名 2015/03/28(土) 23:31:50


 病的な痩せ方。


 健康的じゃなくて飢餓で痩せましたって感じ


 これは嫌だ


  5. 匿名 2015/03/28(土) 23:31:52


 脳が縮む…


 筋肉が落ちる…


  7. 匿名 2015/03/28(土) 23:32:04


 アフターが病的な感じだぞw


  24. 匿名 2015/03/28(土) 23:34:01


 なんか顔が血色悪く怖い


  27. 匿名 2015/03/28(土) 23:34:25


 筋トレしなかったのかな?


 見栄えがよくないね


  29. 匿名 2015/03/28(土) 23:34:45


 アフターの顔・・・


 目が死んでるよ


  33. 匿名 2015/03/28(土) 23:35:33


 どうして程々で止めなかったんだろう。。


 糖分抜いて頭に異常をきたしたってこと?


  45. 匿名 2015/03/28(土) 23:40:32


 炭水化物は脳にとって大切な栄養素だよ


 将来認知症とか脳の病気怖いよ。。


 医師なんだからそれぐらいわかってるよね?


  56. 匿名 2015/03/28(土) 23:52:37


 目が死んでる…


 何故こんなガリガリになるまで痩せようとしたの?気持ち悪いわ。


 炭水化物抜いたから頭おかしくなったのかな?


  80. 匿名 2015/03/29(日) 00:44:02


 このガリガリ具合で人に勧めるとか…。しかもafter老けたし。


 私も、糖質制限で花粉症が改善しましたが、こんなに極端にやるのが


 いけないことぐらい分かります。ですから、


 普通にお寿司とかご飯もうまく調節して食べています。

 
 本当に医師でしょうか…。




 いやあ散々ですな、しかし女性の皆さんは容赦がない(爆笑)。いちおう糖毒バカがやってきて必死で弁護してるんですが(笑)、



  162. 匿名 2015/03/29(日) 06:41:32


 痩せすぎ言われてるけど、実際ガリガリになりたいって女は沢山いると思う。


 私は糖質制限して一ヶ月で7㌔痩せたよ。友人との食事では炭水化物とるけど、

 それでもキープしてる。努力した結果だから、美意識高まるしリバウンドなんかしない。




 圧倒的に少数意見です。まあまともな人の目には「これ、絶対間違ってる」としか映らんわな。”実際ガリガリになりたいって女は沢山いると思う”んな奴アホ以外いねーに決まってるだろーが。



最後の画像で大笑い!



 市販の体脂肪計付き体重計で全てを片付けていたり(「体脂肪率8%」って、どうせ家庭用の安物の体重計でしょ?)、証拠の画像がえっらい画質が悪かったり(今のスマホやデジカメでもこんなにはならないと思うけど。というか、ちゃんとしたカメラマン雇えよとあからさまに粗製濫造。主婦の友社に限らず糖質制限本出したがる会社はほとんど予算がかからないから手を出すのかしら。ちゃんとしたところで体を測ってもらいなさいよ↓。




 しかし、



 ”糖尿病もⅡ型は100%治る”




 こういうこと言っちゃいけませんね。1日20g程度しか糖質摂ってないのに糖尿病が悪くなってる人もいるんだし(笑)。このオッサンのようなメチャクチャなダイエットだと確かに体脂肪は落ちますが筋肉もかなり落ちてしまいます。で、何かのはずみで体重が再び増えるとその増加分はほとんどが体脂肪。体脂肪が増えて筋肉が落ちるということは・・・。



  199. 匿名 2015/03/29(日) 15:11:32


 私は筋トレのみで5年で35キロ痩せたけど、


 炭水化物抜きで1年しないで20キロ痩せた友達は


 半年で30キロ太っておまけに糖尿まで発症しちゃいました


 私はもう痩せてから3年で3キロくらい更に痩せたくらいで

 今のところはリバウンドなしです


 もちろん筋トレはやってますけどね


 続けられる事をやって少しずつ減らさないと病気しますよ




 そう、2型糖尿病のリスクも増えるわけです。繰り返しますが、そもそもそれなりの運動するんだったら別に糖質制限だの、断糖だのしなくていいんですから。最後にプロボクサーの河野公平選手と亀田興毅氏の画像を。これ見た後で西脇のオッサンを見たら、どっから見ても不健康体(爆笑)。このオッサン、何をどう間違えたのか。この記事のタイトルは「生兵法は怪我のもと」でもいいな。



河野公平 亀田興毅
西脇俊二 糖質制限バカ


 2015年10月25日に滋賀医科大学にDr.糖尿モヤシ教祖の講演を聴きに行く人、もしできれば教祖にこれやってもらってください(向こうがやらないと思うけど)。

 ①体操座りをする。

 ②両肩を抱いて両手が使えないようにする。

 ③この状態から片足で立ちあがる。バランス感覚などもあるので3回トライして1回できたらいいです(どのみち足の力がないとできないから)。

 これはそれなりに難しいみたいですから、もしやるとしたら教祖の体力や誠実さがある程度わかるんじゃないかな(期待できませんが)。





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爆笑必至!糖質制限の弊害、目指したその先には・・・!

糖質制限で細マッチョを
目指すアホ、その結果は・・・





 今回のテーマソングは布袋寅泰の「スリル」です。なぜこんなものが?それはそのうちわかります。糖質制限の狂信者狂たちのために(笑)少し調べていたらみょうちくりんなブログを発見しました。いや、面白くって。「スロトレ4年経過報告。糖質制限との合わせ技はダイエット効果が高い。」http://isoguna.net/2015/10/01/48kagetsu/#more-1554 より。いや、笑えるんですわこれが。



9月に入ってから気候が涼しくなって、スロートレーニングをするのが苦にならなくなってきました。10月はさらに涼しくなるので、スロトレをしやすくなりますね。



快適な気候で過ごしやすかったせいか、9月はあっという間に終わった気がします。


つい最近、定例報告をしたように思いますが、この1ヶ月間のスロトレの成果を報告します。



最近1ヶ月の報告

2015年9月30日時点の基本情報は以下の通りです。




  • 身長=177cm

  • 体重=58kg

  • 体脂肪率=13%

  • ウェスト=74cm


体重、体脂肪率、ウェストすべてが1ずつ増えています。



涼しくなったことで、体重が減らなくなりましたから、その影響で体脂肪率が上がり、ウェストも太くなったのでしょうね。



しかし、毎日、ラード、牛脂、バターのどれかを50gから100gほど食べているのですが、大幅な体重の増加はありません。動物性脂肪は、世間で言われているほど人間を太らさないことがわかります。



なお、私が目指している細マッチョの基準は以下の通りです。




  1. ウェスト/身長=0.45未満

  2. BMI=体重/(身長×身長)=21以上24未満


そして、私が細マッチョとなるためには、以下の条件を満たす必要があります。




  1. ウェスト=79cm未満

  2. 体重=66kg以上75kg未満



体重が1kg増えたことで目標に1歩前進です。



2015年10月1日時点の腹筋です。

糖毒バカ 糖質制限

同ブログから転載


体重が増えても、見た目にほとんど変化なし。



以前は脇腹がふっくらとしていたのですが、今はかなりすっきりとしています。動物性脂肪を食べても、お腹周りを中心に贅肉が蓄えられるといったことはないですね。



きっと、メタボの原因は動物性脂肪の摂り過ぎというのは迷信ですよ。



 わざわざ見栄えのしない腹の画像を載せてくれてありがとう(笑)。えーとこの彼、BMIだと18.5くらいです。それでもものすごい筋肉が浮き上がってるならまだいいんですが、この腹だから確実にガリガリです。ところで思うんだけど、腹のどアップだけの画像って珍しくない?普通腕とか太腿とか背中とかお尻とか見栄えのするところをアップするよね?一番マシなのが腹で、それがこんなんかよ・・・(笑)。



 177㎝で58㎏。ということは・・・アレだ。こいつ、江頭2:50よりガリガリじゃん(爆笑)!!江頭2:50は178cm(意外にタッパあるな)で60㎏であの風体。しかもエガちゃんは三点倒立したり、水に4分近くもぐったり、高校時代剣道佐賀県2位になったり、アパートから穴を掘って脱出したり・・・と異常な発想と体力を持ってる。だから同列にはできんわな~あのあんちゃん、ただのモヤシだし(大笑)。


江頭2:50

http://matome.naver.jp/odai/2142458324633161301より転載




4年やって気付かんのは相当マヌケ



 さてこの”細マッチョ”を目指すらしいあんちゃん(おっさんかもしれんけど)、トレーニングと糖質制限を4年やってるらしい。スタート時は63㎏(体脂肪率19%)だったそうだが、どう考えても細マッチョは遠のいてるぞ(笑)。



最近1ヶ月間のメニュー

最近のスロトレメニューは以下のとおりです。



パターン1




  1. プッシュアップ

  2. ニートゥチェスト

  3. アームレッグクロスレイズ


パターン2




  1. スクワット

  2. ヒップリフト

  3. カーフレイズ


パターン1とパターン2を毎日交互に行っています。セット数は1メニュー10回を2セット。日曜日は1セットにとどめています。スクワットは、両膝を床についた状態で背中を後ろにそらして膝の曲げ伸ばしをするニー・エクステンションを行っています。



セット数も回数も変えてはいません。



でも、エクササイズ中の動きを小さくしたことで以前よりも負荷が増し、久しぶりにスロトレで筋肉痛になりました。また、毎晩実施している逆立ちも、以前の2倍ほどの時間やっているので、こちらも筋肉痛の原因だと思われます。




ちなみに逆立ちは100秒行っています。以前は、30秒もすれば頭に血が集まってきてクラクラとしていたのですが、今は100秒でも問題ありません。もっと長い時間やっても頭がクラクラすることはないでしょうが、腕の力がなくなって、それ以上は難しいです。徐々に時間を延ばしてますから、そのうちにもっと長い時間、逆立ちをできるようになるでしょう。



言っておきますが、逆立ちは壁を使ってますよ。腕や肩の筋力が強化されたら、壁なしの逆立ちに挑戦します。



スロトレはやっぱり続けやすい

さて、スロトレも気づけば4年継続しています。



スロトレは短時間でできて負荷も少ないので継続しやすいと言われていますが、その通りだと実感しています。



 コイツまるでわかってない。筋肉を大きくしたいんでしょ?なら負荷を大きくしないといけない。メニュー見る限り負荷が少なすぎて筋肉が大きくなりようがない(つーか、4年もやってりゃ体も慣れまくり)。しかしこんなモンで筋肉痛起こすなんて・・・弱っ(大笑)。



スロトレの効果に関しては、筋力アップよりもダイエット効果の方が高いです。


スロトレは自重を利用したトレーニングなので、どうしても筋力アップには限界があります。少しずつ負荷を強めていければ筋力アップし続けることは可能なのでしょうが、自分の体重が増えないことには、なかなか負荷を強めることができません。



リュックに何冊か本を入れて背負い、プッシュアップをしたりスクワットをしたりすれば負荷を強めることはできるでしょうから、さらなる筋力アップを目指すのであれば、そういった工夫が必要ですね。



ダイエットに関しては、かなり効果が高いです。スロトレを継続していれば、少しずつ痩せていきます。筋肉も付くので、ただ痩せるだけではないですね。



 まあなにもやらんよりは気休め程度にはならあな。でもさこのあんちゃん、細マッチョになりたいんやろ?ガリガリモヤシが細マッチョを目指すんならダイエット効果なんかガン無視でとにかく体重増やす方向に向かわんといかんのと違うか?体力ないうちはともかく、いつまでもスロトレやってても意味がない。ちなみに、

4年前のあんちゃん 63×(1-0.19)=51.03kg

2015年10月のあんちゃん 58×(1-0.13)=50.46kg


 ん?まあこの除脂肪体重とか体脂肪率とかは実はあまり意味がなかったりする。理由はまたあとで。



 だがこのあんちゃん、自分のアホをさらしまくる。なんと糖質制限とセットでやっていたのだ!ああ、アホや・・・。




糖質制限で体作りをする愚民



糖質制限の普及

スロトレを始めてから、筋肉の本や健康に関する本を読み、インターネットで調べたりしているうちに糖質制限と出会いました。



最初は、糖質制限で痩せるということに半信半疑だったのですが、実際に米もパンも麺類も食べないようにしたら、短期間に急激に体重が減っていきました。なんでもそうですが、自分でやってみないことには、真実に気づかないということですね。



先ほども述べましたが、動物性脂肪をたくさん食べても、世間で言われているほど太りません。むしろ、人間を太らせるのは、米、小麦にたくさん含まれている糖質です。この真実に気づいていないから、肥満で悩んだり、様々な生活習慣病を患ったりする人が多いのだと思います。



だから、糖質の食べ過ぎは健康に良くないことをもっと広めるべきなのですが、これがなかなか一筋縄ではいきません。



 この不自由でかわいそうなあんちゃん(スパムブログじゃない限り)に教えてやりたい。

「ちゃんとした物書きが
書いた本を読め」

「まともな奴が書いたブログを
閲覧しろ」



 まずこのあんちゃんはガリガリモヤシだった(177㎝で61㎏で体脂肪率19%だからなあ、モヤシ豚といっていい)。なら体重とか体脂肪率とか落とさなくていいから筋肉つけること考えるべきだろ?それがなんで体重を落とす糖質制限に流れ着く?ボディビルダーがコンテスト前に減量するのとはワケも状態も違うのに・・・。Dr.糖尿モヤシ教祖なんぞお呼びでないだろ、フツー。



 次にダイエットとか減量について間違った知識で武装しとる。体重の増減はカロリーで、摂取カロリー<消費カロリーなら体重は減っていく。”ラード、牛脂、バターのどれかを50gから100gほど食べているのですが、大幅な体重の増加はありません”というのは単に摂取カロリー<消費カロリーになってるからだろう。ちゃんとどんだけ食ってるかチェックしてる?してねーのか。



 ”実際に米もパンも麺類も食べないようにしたら、短期間に急激に体重が減っていきました”については過去に話題にしたように筋肉中のグリコーゲンと水分が抜けたから。”スロトレを継続していれば、少しずつ痩せていきます。筋肉も付くので、ただ痩せるだけではないですね”と書いてはいるけど、実際にはこんなんしてるんだからもっと筋肉減ってるよ(それもかな~り)。酒鬼薔薇でも顔以外はいろんな筋肉を披露してるのに・・・(苦笑)。



坂本龍馬はバカのアイコン(爆笑)



 あとコイツがバカ確定なのは何を血迷ったか↓みたいなことをほざきだしたからです。アホらしいことMAXでイヤかもしれないけど・・・読んで。



坂本龍馬は、江戸幕府を倒すためにいろいろと活動をしていました。



龍馬には、幕府を倒さないと諸外国に日本が侵略されてしまうという危機感があり、そうならないように幕府に代わる新体制を作らないとダメだという理念がありました。龍馬と同じ理念を持った人たちもいましたが、倒幕を口にする人の多くは、立身出世だったり、金儲けが目的でした。



日本の将来を真剣に考えていた人たちは、こういった我欲のために倒幕を口にする人々を毛嫌いしていました。



でも、龍馬はそうじゃなかったんですね。



彼は、倒幕という目的を達成するためには、立身出世でも金儲けでも、目的はどうあれ同じ方向を向いている人たちを上手く利用した方が、早くゴールにたどり着けると考えたのです。仲の悪かった長州藩と薩摩藩を結びつけたのも、両藩が倒幕という同じ方向を向いていたからです。



 まずアホだというのはDr.糖尿モヤシ教祖以下糖毒教を喧伝する奴は糖毒狂信者なんざ道具くらいにしか思ってねえだろう、ってこと。私利私欲で動いてるんですな。もしそうじゃなかったら低レベルの出版社から健康本を粗製乱造しねえよ。それどころかきっちり学術論文書いて学会に乗り込んでるだろ、行動から判断しろよ。一般書はエビデンスでもなんでもねえんだコラ。



 次に坂本龍馬だの倒幕だのとイメージ優先で語りやがって。基本日本史は専門外なんで書かないけど、それらは歴史小説が広めたイメージにすぎないの。



 どうやらこのあんちゃん、糖質制限で脳細胞をダイエットしちゃったみたいですね(爆笑)。まあいいや、ここまで読んでくださった皆さんに一つ耳よりな情報を。このアホが”腕や肩の筋力が強化されたら、壁なしの逆立ちに挑戦します”なんてほざいてるけど(まあ腕の力があるにこしたことはないが)倒立はむしろバランスです。あと自重トレでもしっかり追い込み続ければ充分スゴイ体は作れます!私も頑張らないと。






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ジャンル : ヘルス・ダイエット

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