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2019年最初の記事はメイウェザーJrと一年の計(少々遅い?)

年の瀬に
9億稼ぐ
いい男



メイウェザー 筋肉 パッキャオ
パッキャオ戦の
メイウェザー
キレッキレでした
画像はNTYから


 随分遅くなりましたが新年のご挨拶を。あけましておめでとうございます、今年もよろしく。タイトルはご存知でしょうが昨年の大晦日に3分とかけず9億円稼いだ元プロボクサーのフロイド・メイウェザーJr氏(以降”マニー”)にちなんでいます。でもアレ、たしかエキシビションだったはずでは?あの格闘技興行団体の運営は一体何がしたかったのでしょうか?わからん・・・。



那須川天心 メイウェザー 惨敗

絞ってない身体でも
ここ一番はメッチャ速い!
これが世界か・・・
リンク先:中日スポーツ


 このマニー氏ですが、実はそれほど大きくない。というよりアメリカ人としては小柄。(公称)173㎝で66㎏程度なのですね。そして数字だけを見るなら一般的な日本人男性と同程度だったりする。数字だけならね・・・。



森永卓郎 ライザップ 糖尿病


 数字だけなら森永卓郎氏とそんなに変わらないのよ、見た目は相当違うけど(爆笑)。



「食の欧米化」?
は悪いことだけ
でもない



 戦後の日本では肉類の消費量が増えたのでよく「食の欧米化」と言われるが弊ブログでよく取り上げる『フードファディズム』の高木久仁子教授も指摘するように必ずしもそうだとは言えない。肉の消費量は確かに増えたが穀物(≒米)や魚介類の消費量は欧米比較で依然として多い。



日本人栄養摂取推移 

動物性たんぱく質 動物性脂質


 過去記事(近藤誠氏についてで作った表を再掲載。タンパク質(特に動物性)の摂取量は1950年と比較して大幅に増えた。そしてそれ故に血管が強くなり日本人の死因の多くを占めていた脳卒中(脳出血)は激減したのです。なおつけ足すと保存・輸送法が発達し多様な調味料・調理法が紹介されたため塩分の摂取量が大幅に減ったこともある(脳出血の要因は血管の弱さと高血圧。また塩分摂取量減少は胃ガンを減らした)。当然身長・体重といった体格も随分と向上した!わざわざ40~49歳男女の身長体重平均推移を作ってやったぞ心して読め。なぜこの年代なのかって?弊ブログ閲覧者の最大ボリュームゾーンだからだよ(笑)!



日本人男性の平均身長 日本人女性の平均身長
日本人女性の平均体重 日本人男性の平均体重

女子レスリング
川井梨紗子選手(58㎏級)が160㎝
皆さん無駄にダイエットしすぎ

 

 37年の時間幅で男女ともに身長体重はかなり向上したが、マニー氏のような肉体の持ち主はあまりいない(笑)。何故なんだ?



月並みだけど
みんな今年からは
筋肉鍛えろ!



 今の日本の人は肥満が増えたと言われます。食い過ぎなのかと言えば既述の通り実はそうでもない。むしろあまり食ってないのです(1950年と同程度)。では脂肪の摂りすぎなのかと言われたら(確かに全摂取カロリーの3割に近づいているが)それだけが理由というわけでもない。摂取カロリー≦消費カロリーならば体重は増えないから。ということは、摂取カロリーを減らすよりも消費カロリーを増やした方がよいのでは?



 それもジョギング・ウォーキングなどの有酸素運動を2時間も3時間もやるのではなく筋力トレーニングないしそれに類する運動を。昔の人はまあ筋トレしなかったんだろうけど2時間も3時間もほっつき歩いてはいなかったろう。冬場に大雪が降る地域だってあるし。誤解のなきようつけ足すと、「有酸素運動をやってもいいが、筋トレも必ずやれ」ですからね!どうしても有酸素をやりたいならまず公園に行って筋トレ→一通り終わったら有酸素の順で。時折ダッシュしたりwalking lungeなりすればなおよし。でもまあ世の中上には上がおるけどな(笑)。




こんな動画見たら自分も
頑張りたくならへん?
でも彼らこれで食っていけそう


 せっかくタンパク質を多く摂れるようになったのだから筋肉を育てないと勿体ない。それに奥田昌子医師曰く日本の男性は多少太った程度でも(二型)糖尿病発症危機にさらされるので(日本女性は閉経後に同様になる)ちょっとでも運動量を増やしておこう。弊ブログ愛読者の今年の目標は「筋肉維持(隙あらば増量)で体脂肪減少」、これでいこう!



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