腹筋って時代遅れ?マジかよ?

「ウォールストリートジャーナル」、
腹筋を時代遅れ呼ばわり(苦笑)



 私は体を動かすのが好きで、当然腹筋運動も好き。ところが「ウォールストリートジャーナル」が腹筋を時代遅れと言いやがった。http://jp.wsj.com/articles/SB10421733196172483684504581436921882431938「腹筋運動は時代遅れ、米軍が体力測定から除外へ」によると腹筋運動は腰を痛めるかもしれないとか。体の今ひとつな糖毒バカには朗報か?



  著名なインストラクターや軍の専門家らは、体力テストの基本要素である腹筋が背中を痛める非常に大きなリスクを抱えていると論じている。

 米海軍専門誌「ネイビー・タイムズ」は最近掲載した論説で、海軍兵士が毎年2回パスしなければならない体力測定から腹筋運動を除外するよう要求した。論説には「時代遅れの運動は現在、腰回りを痛める主要な原因だと見なされている」と記された。また、カナダ軍は最近、けがにつながる可能性と実際の軍の仕事との関連性が低いことを理由に、体力テストから腹筋を除外した。

 米国で人気の高いエクササイズビデオ「P90X」シリーズを制作したトニー・ホートン氏は、もう腹筋やクランチ(腹筋運動の一種)はしていないと話す。同氏は「伝統的で古風となったクランチの時代は去り、今は変化の時だと本当に信じている」と述べた。

 カナダのウォータールー大学で脊柱バイオメカニクスを専門とするスチュアート・マッギール教授は、腹筋運動をすれば脊柱に過重な圧力が加わる可能性があると指摘する。同氏は腹筋で加わる力が、屈曲運動の繰り返しと相まって椎間円板(椎間板)を狭める可能性があることを発見した。この組み合わせが最終的には椎間板の突出を引き起こす原因となり、神経を圧迫して背中の痛みにつながり、潜在的に椎間板ヘルニアを発症させる恐れがあるという。

http://jp.wsj.com/articles/SB10421733196172483684504581436921882431938




腹筋運動が時代遅れでも
腹筋自体は必要(笑)



 しかし腹筋そのものが不必要というわけではない。それなりに鍛えなければいけないようです(当たり前か)。で、腹筋運動の代替策もちゃんと用意されている。



 

クランチやバランスボールを使った運動など、腹筋はさまざまな方法で鍛えることができる。こうした腹筋運動でけがをするリスクは正しい動作をしているか、または個人の肉体的制限に依存している。しかし、インストラクターの中には修正された腹筋運動でさえ捨て去る人もいる。

 「プランクポーズ」と呼ばれる動きはヨガ教室から派生したもので、腹筋に代わる運動として広く活用されている。プランクポーズは腕立て伏せの上がった状態に似ており、かかとから肩までの部分を水平に保つ。また、肘を床につけた格好で行われることも多い。

 専門家によると、プランクポーズは胴体あるいは体幹の前部と側部、背部の筋肉を使うが、腹筋運動は筋肉のほんの一部しか必要としないという。【中略】

 カナダ軍は昨年から段階的に体力測定の全面改定を行っており、約20キログラムのサンドバッグを3分半の間に30回持ち上げるという実用的な動作に力点を移してきた。
http://jp.wsj.com/articles/SB10421733196172483684504581436921882431938


軍隊 体力テスト デッドリフト




 カナダ軍がやってるのはデッドリフトに似てはいますね、20㎏で30回か・・・。

 この記事で面白いなと感じたのは米海軍が20歳から24歳までの男女に課している体力測定の科目とその最低ライン。最低ラインではあるけれど、それほどすごくも感じない(笑)。みなさんはできますか?

軍隊 体力テスト


 プランクもどきをすすめてた医者?がいたけれど(笑)、勤め先の休み時間にでも公園の芝生でプランクをやってみてはどうだろう?最後にプランクの動画をご覧あれ。これなら誰でも簡単にできるでしょ?



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